Un haltère standard pèse 20 kg, et ce poids est également partagé par quelques autres types d’haltères courants. En outre, il existe une grande variété d’haltères différents qui ont chacun leur propre poids et leurs propres spécifications. C’est pourquoi il est très important de toujours savoir quel type d’haltères vous utilisez avant de commencer à y charger des plaques.
Malheureusement, pour ceux d’entre nous qui n’aiment pas les mathématiques, ce processus peut rapidement devenir la partie la plus fastidieuse d’une séance de musculation. Mettons les choses au clair en ce qui concerne les types d’haltères les plus courants et leur poids lorsqu’ils sont comparés les uns aux autres.
Haltères olympiques pour hommes
Comme indiqué ci-dessus, l’haltère standard pèse 20 kg. Ce poids est également partagé avec l’haltère olympique pour homme. Cependant, il existe une petite distinction entre les deux.
Bien qu’ils aient le même poids, les haltères olympiques mesurent 30 à 60 centimètres de plus que les haltères standard. En outre, les extrémités des haltères olympiques sont plus épaisses et plus lourdes que celles d’un haltère standard, ce qui les rend beaucoup plus stables pour effectuer des levées olympiques.
Bien que vous ayez plus de chances de trouver des barres standard dans votre salle de sport de quartier, elles ne sont pas aussi bien faites que la plupart des barres olympiques. Les barres olympiques sont faites pour supporter des charges extrêmement lourdes, mais les haltères de stand ont tendance à se plier plus facilement après une utilisation prolongée avec des charges lourdes.
Haltères olympiques pour femmes
Les haltères olympiques pour femmes sont conçus aux mêmes fins que les barres olympiques pour hommes, mais ils sont dimensionnés et conçus pour les haltérophiles féminins. La différence la plus significative est qu’elles ne pèsent que 15 kilogrammes. Cela s’explique par le fait qu’elles sont nettement plus fines pour tenir compte du fait que la femme moyenne a des mains plus petites que l’homme moyen.
Même si les haltères olympiques pour femmes sont plus légers et plus fins que les haltères pour hommes, ils sont toujours capables de supporter un poids important sans se courber. Même une barre olympique bon marché est généralement capable de maintenir son intégrité structurelle mieux qu’un haltère standard de moyenne gamme.
Haltères pour enfants/Haltères techniques
Pesant environ 5kg, cette barre est excellente pour les enfants ou toute personne qui veut se concentrer sur sa technique de levage. S’il est vrai que vous pouvez obtenir des résultats similaires avec un tuyau en PVC, les kilos supplémentaires de ce type de barre peuvent faire une grande différence lors du développement de votre technique. Si 5kg vous semblent un peu ambitieux, vous pouvez également trouver une barre similaire en version 2kg.
N’oubliez pas que le développement d’une technique de levage correcte est bien plus important que l’acquisition d’une barre lourde dès que possible. Les différentes options de poids pour les barres pour enfants/techniques permettent à tous les types d’athlètes de progresser à leur propre rythme.
Barre de curl EZ
Avec les barres de curl, cela devient un peu plus difficile à cerner car elles ne sont pas utilisées pour les compétitions. Les barres de curl EZ les plus populaires pèsent environ 5 à 7 kg, mais elles existent aussi dans des poids plus lourds. Quel que soit le poids de votre barre de curl EZ, vous pouvez toujours augmenter le poids au fur et à mesure que vous vous renforcez.
N’oubliez pas que les barres de curl EZ lourdes sont conçues pour contenir des plaques de taille olympique. Bien que vous n’aurez jamais besoin d’une de ces barres dans un cadre compétitif, elles sont parfaites si vous voulez vous concentrer sur le renforcement des biceps.
Haltères de dynamophilie
Les haltères de powerlifting partagent le même poids (20 kg) et les mêmes dimensions que les haltères olympiques, mais ils sont spécifiquement conçus pour le squat, le banc à presse et le deadlifting. Ils sont également conçus pour supporter encore plus de poids que les haltères olympiques, car de nombreux leviers de puissance, en particulier le deadlift, peuvent devenir significativement plus lourds au niveau compétitif.
En plus de ces différences, les poignées sont également légèrement plus rapprochées et un peu plus rigides que celles des haltères olympiques. Les barres de puissance ne nécessitent pas de manchons de filage, mais ceux-ci sont une nécessité pour les haltères olympiques.
Haltères de squat et haltères de squat de sécurité
Lors du squat, il est crucial d’avoir une barre durable qui peut maintenir son intégrité tout en étant chargée de centaines de kilos. Même si l’haltère de squat moyen pèse 13 kg, comme un haltère standard, il est conçu pour supporter beaucoup plus de poids. Cet aspect en fait un choix fiable pour les dynamiteurs qui doivent s’accroupir de quelques centaines de kilos lorsqu’ils atteignent leur poids maximal.
Les barres de squat de sécurité, quant à elles, pèsent la bagatelle de 20 kg. L’objectif est ici de réduire la tension sur les épaules, mais cela nécessite une conception plus lourde et plus élaborée. Quel que soit le type de barre de squat que vous utilisez, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de sa flexion lorsque vous utilisez des plaques plus lourdes.
Barre pour machine Smith
Tout comme la barre de curl EZ, le poids de celle-ci peut varier en fonction de ce que vous voulez. Ils vont généralement de 7 à 11 kg, et vous devriez être en mesure d’identifier clairement ce poids sur la machine que vous utilisez.
Dans certains cas, la machine fait même contrepoids à la barre. La meilleure façon de le vérifier est de soulever la barre à moitié et de voir si elle reste en place. Si c’est le cas, alors vous travaillez avec une machine qui fait contrepoids à la barre.
Pourquoi le poids d’un haltère est-il important ?
En connaissant le poids et le but de chaque barre, vous avez la possibilité de tirer un meilleur parti de votre entraînement d’haltérophilie. Tenez compte de vos besoins en tant qu’athlète lorsque vous décidez des haltères à acheter ou à utiliser, et soulevez toujours en utilisant une technique appropriée pour éviter les blessures. En utilisant le bon équipement, vous obtiendrez les meilleurs résultats, en toute sécurité, lors de vos entraînements.